情绪调节练习

情绪管理技巧：从识别到调节，轻松掌控你的情绪，告别负面困扰

情绪像空气一样无处不在。它渗透在我们每个呼吸之间，影响着我们做出的每个决定。你可能没意识到，今天早上选择喝咖啡还是茶，某种程度上就是情绪在悄悄发挥作用。 情绪的定义与分类 情绪究竟是什么？简单来说，它是我们对外界刺激产生的复杂心理生理反应。就像天气变化，情绪也有它的晴雨表。心理学家通常将基本情绪分为几类：喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶和惊讶。这些基本情绪就像调色盘上的原色，通过不同比例的混合，形成了我们日常体验的丰富情感光谱。 我记得有次在地铁上，看到一位女士接完电话后突然泪流满面。那一刻，悲伤的情绪如此真实地呈现在...